Cuidado con el síndrome de la clase turista
Lunes, 16 Mayo 2011
Leyendo sobre viajes descubrí que existe una patología médica llamada síndrome de la clase turista. Se trata de la formación de coágulos de sangre en las extremidades debido a que durante los vuelos largos en asientos con poco espacio (los de la clase turista) la musculación se relaja y la circulación de la sangre se ralentiza.
Principalmente afecta las extremidades inferiores
El peligro de de esta situación radica en la posibilidad de que los coágulos que se forman durante el vuelo pueden derivar en una trombosis venosa profunda. Por supuesto esto puede suceder con vuelos muy largos.
Para evitarlo, los médicos recomiendan pararse a caminar por el avión frecuentemente, beber mucho líquido, no dormirse con las piernas encogidas ni cruzadas y realizar pequeños ejercicios que ayuden a la circulación de la sangre.
Hoy les dejo una pequeña rutina de ejercicios que ayudará a evitar el desarrollo de este síndrome:
- Girar la cabeza en círculos hacia la izquierda y luego hacia la derecha. 10 repeticiones.
- Llevar la cabeza de izquierda a derecha. 10 repeticiones.
- Con las manos apoyando el cuello en la parte trasera, inclinar la cabeza de arriba hacia abajo. 10 repeticiones.
- Girar los hombros, con los brazos junto al tronco del cuerpo, hacia adelante y hacia atrás. 15 repeticiones en cada sentido.
- Girar los pies, desde los tobillos formando círculos hacia la derecha, luego hacia la izquierda. 20 repeticiones en cada sentido.
- Flexionar los pies desde los tobillos, de abajo hacia arriba. 20 repeticiones en los dos pies.
Portal de América - fuente: www.primera-clase.com - Autor: Jessica Carrillo
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